Strona główna Supermarket Fit słodycze i przekąski Co słodkiego można jeść na diecie?

Co słodkiego można jeść na diecie?

Przez

14 kwietnia 2024

144

Co słodkiego można jeść na diecie?

Często, kiedy zaczynamy dietę, jednym z pierwszych rzeczy, które wydają się być zakazane, są słodycze. Jednak nie musi to być prawdą! Istnieje wiele pysznych i zdrowych alternatyw, które można jeść na diecie, aby zaspokoić naszą potrzebę na coś słodkiego. W tym artykule przedstawimy kilka pomysłów na to, co można jeść, aby zadowolić nasze podniebienie, jednocześnie pozostając wiernym naszym celom dietetycznym.

1. Owoce

Owoce są doskonałym źródłem naturalnego cukru i błonnika. Mogą być świetną alternatywą dla tradycyjnych słodyczy. Wybieraj owoce o niskiej zawartości cukru, takie jak jagody, maliny, truskawki, grejpfruty i jabłka. Możesz jeść je same, dodać do jogurtu lub przygotować pyszne smoothie.

2. Czekolada o wysokiej zawartości kakao

Czekolada o wysokiej zawartości kakao jest bogata w przeciwutleniacze i może mieć korzystny wpływ na zdrowie. Wybieraj czekoladę o zawartości kakao powyżej 70%. Możesz jeść ją w małych ilościach jako smakołyk, który zaspokoi Twoją potrzebę na coś słodkiego.

3. Suszone owoce

Suszone owoce, takie jak rodzynki, morele, śliwki czy figi, są słodkie i pełne składników odżywczych. Jednak pamiętaj, że suszone owoce mają wyższą zawartość cukru niż świeże owoce, więc jedz je w umiarkowanych ilościach.

4. Jogurt naturalny z owocami

Jogurt naturalny z dodatkiem świeżych owoców to zdrowa i smaczna alternatywa dla tradycyjnych deserów. Wybieraj jogurt naturalny bez dodatku cukru i dodawaj do niego ulubione owoce, takie jak truskawki, borówki czy kiwi.

5. Orzechy

Orzechy są bogate w zdrowe tłuszcze, białko i błonnik. Mogą być doskonałym źródłem energii i zaspokoić Twoją potrzebę na coś słodkiego. Wybieraj orzechy takie jak migdały, orzechy włoskie czy nerkowce.

6. Pudding chia

Pudding chia to pyszna i zdrowa alternatywa dla tradycyjnych deserów. Chia jest bogata w błonnik i składniki odżywcze. Możesz przygotować pudding chia, mieszając nasiona chia z mlekiem roślinnym i dodając ulubione owoce.

7. Smoothie warzywne

Smoothie warzywne to doskonały sposób na zaspokojenie potrzeby na coś słodkiego, jednocześnie dostarczając organizmowi składników odżywczych. Możesz przygotować smoothie z warzyw takich jak szpinak, marchewka, burak czy seler, dodając do nich owoce, takie jak banany czy mango.

8. Mrożone banany

Mrożone banany to doskonała alternatywa dla lodów. Możesz zamrozić pokrojone w plastry banany i zblendować je, aby uzyskać kremową konsystencję. Możesz dodać do tego ulubione owoce lub kakao, aby nadać smaku.

9. Ciastka owsiane

Ciastka owsiane są zdrową alternatywą dla tradycyjnych ciastek. Możesz przygotować je z owsianki, bananów, orzechów i suszonych owoców. Są one bogate w błonnik i składniki odżywcze.

10. Desery na bazie awokado

Awokado może być używane do przygotowania zdrowych i smacznych deserów. Możesz zblendować awokado z kakao i słodzikiem naturalnym, takim jak miód czy syrop klonowy, aby uzyskać kremowy i słodki deser.

11. Koktajle proteinowe

Koktajle proteinowe to doskonały sposób na zaspokojenie potrzeby na coś słodkiego i jednocześnie dostarczenie organizmowi białka. Możesz przygotować koktajl z białka serwatki lub roślinnego, dodając do niego owoce i mleko roślinne.

12. Płatki owsiane z owocami

Płatki owsiane z dodatkiem świeżych owoców to zdrowe i sycące śniadanie lub przekąska. Możesz dodać do nich jogurt naturalny lub mleko roślinne, aby uzyskać kremową konsystencję.

13. Lody owocowe

Lody owocowe to doskonała alternatywa dla tradycyjnych lodów. Możesz przygotować lody z ulubionych owoców, blendując je i zamrażając. Dodaj do tego trochę jogurtu naturalnego, aby uzyskać kremową konsystencję.