Ciąża to bardzo ważny okres w życiu każdej kobiety. Wtedy każda z Pań zmienia swoje dotychczasowe nawyki i stara się stawiać na pierwszym miejscu dobro nienarodzonego jeszcze dziecka. Aby zadbać o swoją pociechę już na etapie, gdy jest ona w brzuchu warto wziąć pod lupę swoją dietę. To co spożywa przyszła mama powinno być prawidłowo dobrane do potrzeb dziecka. Tylko wtedy będzie miało ono zapewnione optymalne warunki do rozwoju.
Źródło: https://www.poprostukasia.pl/ciaza-dieta/
Błonnik
Istotnym elementem w diecie kobiety ciężarnej jest błonnik. Jaka jest jego rola w organizmie? Błonnik przede wszystkim poprawia przemianę materii, zapobiega zaparciom oraz wspomaga prawidłowo funkcje organizmu. Gdzie go szukać? Należy spożywać głównie warzywa, owoce oraz produkty pełnoziarniste. Bardzo ważna jest także jakość tych produktów, dlatego lepiej kupować je u sprawdzonych dostawcach. W innym wypadku możemy się narazić na dostarczanie do organizmu szkodliwych związków chemicznych.
Wapń i białko
W trakcie ciąży, należy także zwiększyć dzienne dawki wapnia, które jest dobrze przyswajalne. Gdy nadejdzie drugi trymestr dawka powinna zostać podwojona. Dlaczego jest to takie ważne? W tym czasie u dziecka znajdującego się w brzuchu mamy dochodzi do wykształcania się kości oraz zębów. Aby dostarczać odpowiedni wapń, należy spożywać produkty chude lub półtłuste.
Białko to kolejny cenny składnik odżywczy. Bardzo ważne jest, żeby w drugim trymestrze spożywać dużą ilość produktów, które są bogate w białko. Mowa tutaj o rybach, mięsie, orzechach, oraz warzywach strączkowych. Jednak pamiętajmy, że produkty zwierzęce mają w sobie sporo tłuszczu. Dlatego warto stawiać na ich chudsze odpowiedniki.
Kwas foliowy
Z pewnością każdy z nas słyszał jak ważny dla kobiety w ciąży jest kwas foliowy. Wynika to głównie z tego, że jest on szybko wydalany z organizmu. Gdzie go szukać? Najlepiej skupić się na spożywaniu zielonych warzyw. Jeżeli chcemy uzupełnić niedobory, możemy się również wspomóc suplementami diety.
Zobacz też: http://smakowisko.pl/migrena-skad-sie-bierze/
