Miesiąc: Grudzień 2018

To jaki tydzień będziemy mieć zależy tylko od nas. Czy będzie udany czy nie w niewielkim procencie zależy od tego, na co nie mamy wpływu. Warto każdy tydzień zaczynać od zaplanowanych wcześniej czynności. Taki plan najlepiej ułożyć w niedzielę wieczorem, aby już w poniedziałek obudzić się i mieć pełnię energii. Człowiek, który wie po co wstaje jest zadowolony, ma więcej chęci do życia i działania. Plan należy rozpisać sobie jak najszczegółowiej. Nawet z godziny na godzinę. Godzina wstania, godzina porannej toalety, godzina śniadania, wyjścia z domu, spotkania, pracy, wyjścia do kina, chwili dla siebie, obiadu , pójścia spać. Udany tydzień to nie tylko zaplanowane działania związane z pracą, karierą i rozwojem, ale również z dbaniem o siebie – czyli planowanie posiłków, wczesne pójście spać, medytacja, regularne posiłki i zaplanowany czas poświęcony na nie. Jeśli mamy wszystko zaplanowane, mniej więcej wiemy, kiedy mamy czas na relaks, bo wiemy, o której skończymy pracę i inne obowiązki. Oczywiście różne zdarzenia weryfikują często nasz plan, dlatego warto mieć plan B. Zaleca się mieć na tyle ścisły plan, aby być lepiej zorganizowanym, ale też na tyle elastyczny, aby rzeczy, których nie zdążyliśmy zrobić danego dnia przenieść na kolejny dzień. Unikajmy jednak zwlekania, odkładania na później, ponieważ wtedy możemy doprowadzić do zwiększonej liczy rzeczy do zrobienia, które w nieskończoność będą odkładane na tak zwane „jutro”, które może wcale nie nadejść „jutro”. Udany tydzień to tydzień produktywny. Jednak nie tylko. A co powiesz na tydzień urlopu? Czy da się odpocząć tydzień? Oczywiście, że tak. Jest wiele możliwości na spędzenie całego tygodnia daleko od miejsca zamieszkania, bez pracy, bez obowiązków – pełen relaks. Może to być pobyt w kraju zamieszkania, w miejscach jeszcze przez nas nieodkrytych. Może to być wyjazd za granicę. Biura podróży proponują kompleksowe wyjazdy za granicę z wyżywieniem, dojazdem. Zostaje nam tylko rezerwować, wsiadać do samolotu i cieszyć się wyjazdem. Można również tydzień rozbić sobie na dwudniowe, szybkie wycieczki w celu zwiedzenia ciekawego miejsca. Można co dwa dni zmienić placówkę, miejsce pobytu, np. 2 dni nad morzem, dwa dni w górach, dwa dni w mieście, 1 dzień nad jeziorem lub inny układ. Czasami, aby pozwiedzać jedno miasto wystarczy nam jeden dzień. Lot może trwać godzinę, zwiedzamy cały dzień i wracamy. Szybka i intensywna wycieczka dla lubiących konkretne zwiedzanie, bez zbędnych atrakcji, które są powtarzalne w innych miejscach. Można sobie również zaplanować tydzień jazdy na rowerze. Jest wiele ścieżek, które dają nam możliwość daleko od ruchliwych miejsc jeździć i oglądać piękne krajobrazy, poznać inną kulturę, zobaczyć nietypowe, nieznane szerszemu gronu ludzi miejsca. Rower jest świetnym pomysłem dla aktywnych i dla osób, które lubią odkrywać po swojemu. Jeśli chcesz mieć udany tydzień, nastaw się również, że będzie to udany tydzień. Nastawienie to połowa sukcesu i dobry humor na te siedem pięknych dni.

Alfabetu ma za zadanie nauczyć się każdy człowiek. Niektórzy robią to już w przedszkolu, inni dopiero w szkole podstawowej. Jedno jest pewne, są takie umiejętności, które trzeba opanować, a alfabet jest jedną z nich. Dla małych dzieci najlepszym sposobem na przyswojenie informacji będzie uczenie się w formie wierszyków lub piosenek. Dzięki temu uczenie się będzie dużo łatwiejsze i przyjemniejsze zarówno dla dziecka, jak i rodzica lub nauczyciela. Co jednak, gdy dziecko zada pytanie jakie są głoski? Wtedy należy rozszerzyć naukę alfabetu i o nie. Dzieciom trzeba tłumaczyć, aby dobrze rozumiały świat. Jeśli nie nauczymy czegoś za młodu, później szkody mogą być nieodwracalne. To tak jak z tabliczką mnożenia. Gdy ktoś nie opanuje jej w szkole podstawowej, marna szansa, że zrobi to później. Będzie miał do nauczenia się dużo innych rzeczy i to odejdzie w niepamięć. Braki jednak będą się ujawniać na każdym kroku. Mnożenie to podstawowa umiejętność wykorzystywana nawet na co dzień. Mówi się, że matematyka nie przydaje się w życiu. To prawda, gdy chodzi o bardziej zaawansowane kwestie. Podstawy obecne są u każdego. Nawet proste wyjście na zakupy wiąże się z liczeniem. Trzeba obliczyć, ile mamy pieniędzy i na jak duże zakupy możemy sobie pozwolić. Potem przy kasie policzyć, ile reszty powinniśmy dostać. Wydaje się to proste, bo każdy z nas robi to na co dzień. Jednak gdybyśmy nie opanowali podstaw liczenia w szkole, mogłoby to być dużo trudniejsze. Tak więc alfabet również należy opanować we wczesnym dzieciństwie. Poprawna nauka wymawiania liter i głosek jest kluczowa, gdy chodzi o życie w społeczeństwie. Ludzie bywają okrutni i wyśmiewają tych, którzy są odmienni. Czasem pojawiają się osoby, które niepoprawnie wymawiają literę R. Dużo osób naokoło śmieje się z takich przypadków. Uważają je za wybryk natury. Jednak problem tkwi właśnie w dzieciństwie. Dziecko nie wykształciło w sobie poprawnego sposobu wymawiania litery. Rodzice nie pokazali jak dokładnie to robić, więc dziecko metodą prób i błędów próbowało do tego dojść samo. Niestety nie do końca mu się to udało. Zaowocowało to wadą w postaci złego wymawiania litery. Również głoski są bardzo istotne. Gdyby ktoś nie wiedział, że w języku polskim mamy głoski składające się z więcej niż jednej litery, prawdopodobnie wymawiał by inaczej słowa typu „rzeka”. Zamiast ż mówiłby rz i całe słowo zmieniłoby swoje znaczenie. Co w tym wypadku przejawiałoby się brakiem znaczenia. Właśnie dlatego tak istotna jest nauka naszych dzieci. To ile umieją nasze pociechy jest też reprezentacją nas samych. Pokazuje, ile wysiłku włożyliśmy w wychowanie i czy zależało nam na maluchach. Niezadbane dziecko z wadami wymowy od pierwszego momentu wydaje się pozostawione samo sobie. Takie dzieci często popadają w nałogi i złe towarzystwo. Sprawia to, że nie wykorzystują w pełni swojego potencjału rozwojowego i marnują szansę postawioną przez los. Właśnie dlatego powinniśmy dbać o swoje maleństwa, aby rosły zdrowo i wyrosły na dobrych ludzi.

Narodziny dziecka to wyjątkowe wydarzenie w życiu każdego rodzica. Już w ciąży każda mama z wypiekami na twarzy dużo swojego czasu spędza na kompletowaniu wyprawki dla nowego członka rodziny, urządzaniu pokoju dziecięcego, zastanawia się jakie zakupi meble. W przypadku zakupu łóżeczka, najważniejszą kwestią jest to, jaki materac dla noworodka będzie najlepszy. Na rynku dostępne są różnego rodzaju materace – piankowe, kokosowe, gryczane i wiele wiele innych, tylko który z nich będzie najlepszy?
Wybierając odpowiedni materac, nie warto kierować się jedynie jego ceną. To właśnie od materaca bowiem zależy jakość snu maleństwa, a co za tym idzie – rodziców. Wygodny materac to także ważna inwestycja w zdrowie nowego członka rodziny. Na odpowiednio dobranym materacu dziecko bardzo dobrze się wyśpi, a przede wszystkim przez cały czas kręgosłup dziecka będzie miał odpowiednie podparcie i nie dochodzi wówczas do żadnych deformacji, ani innych problemów z kręgosłupem. Jeśli dziecko nie będzie wygodnie ułożone, będzie częściej budziło się w nocy, zakłócając tym samym sen rodziców.
Materace piankowe, zwykle najtańsze, nie zawsze są najlepszym rozwiązaniem. Niektóre z nich są zbyt miękkie i niemowlę nie będzie wygodnie na takim materacu spało.
Dobrą alternatywą są ostatnio coraz bardziej popularne materace kokosowe lub gryczane. Tego rodzaju materace charakteryzują się o wiele wyższą jakością, niż najtańsze materace piankowe. Kupując materac kokosowy lub gryczany, mamy pewność, że jest on wykonany z najwyższej jakości surowców, naturalnych, biodegradowalnych i całkowicie bezpiecznych dla zdrowia noworodka. Materace kokosowe i gryczane charakteryzuje odpowiednia sztywność, czyli nie są ani zbyt miękkie, ani zbyt twarde. Na takim materacu dziecko śpi o wiele wygodniej, nie zapada się tak, jak w przypadku zbyt miękkich materacy i może swobodnie przekręcać się z boku na bok, co jest także ważne, ponieważ niemowlę, którego ruchy są ograniczone ze względu na niewygodny materac, będzie bardziej niespokojne i płaczliwe. Materace kokosowe i gryczane stanowią więc idealne rozwiązanie, zapewniając wygodny sen i odpowiednią pozycję ciała. Tego rodzaju materace cieszą się największym zainteresowaniem rodziców i posiadają szereg zalet. Najważniejsze z nich to jednak gwarancja odpowiedniej pozycji noworodka podczas snu, zastosowanie ekologicznych i przyjaznych dziecku i środowisku materiałów, a także długi okres użytkowania, ponieważ tego rodzaju materace są niezwykle wytrzymałe.
Kiedy już zdecydujemy o wyborze odpowiedniego materaca dla noworodka, warto pomyśleć też o pokrowcu, zabezpieczającym taki materac przed zabrudzeniami. Niejednokrotnie dziecko uleje mleko, lub w nocy przepuści pieluszka i zawartość dostaje się wówczas na materac, stając się po dłuższym czasie siedliskiem bakterii. Odpowiedni ochraniacz zabezpiecza materac i w przypadku zabrudzenia wystarczy zdjąć go i wyprać, a sam materac w ten sposób będzie jak nowy i będzie służył dziecku przez dłuższy okres czasu.

Laptop to jednorazowa inwestycja, która służyć nam będzie przez kilka dobrych lat. Zanim zdecydujemy się więc na jakikolwiek z dostępnych modeli, zastanówmy się, czego tak naprawdę potrzebujemy? Inne wymagania mają bowiem programiści, a inne gracze. I tak np., jeśli chodzi o tych ostatnich, najważniejszym parametrem jest moc procesora oraz wydajność karty graficznej. Bez tych dwóch elementów niemożliwe jest płynne granie w najbardziej wymagające gry.

Inaczej w przypadku laptopów biznesowych – tu wystarczą podstawowe parametry modelu średniej klasy, uzupełnione jednak o dodatki przydatne np. do prezentacji firmowych (czyli chociażby gniazdo umożliwiające podpięcie projektora). Jeszcze innym typem są laptopy dla zwykłego użytkownika domowego, który nie gra, nie jest biznesmenem, ale chce po prostu obejrzeć film czy posiedzieć w mediach społecznościowych. Takie laptopy powinny mieć w miarę dobrą kartę graficzną i dźwiękową wraz z dobrym nagłośnieniem (właśnie pod kątem wspomnianych filmów), ale nic poza tym – podstawowe zastosowanie nie wymaga zbyt mocnych parametrów. Ten typ laptopów sprawdzi się również w przypadku studentów.

Osobną kategorią są laptopy dla wspomnianych programistów, ale także grafików czy montażystów filmowych. Każde z tych zastosowań wymaga możliwie najbardziej profesjonalnego sprzętu – z wydajnym procesorem, mocną kartą graficzną, słowem: te zastosowania wymagają maszyn z najwyższej półki.

Od tego, jakie mamy wymagania, zależy, w jakim przedziale cenowym się zmieścimy. I tak np. użytkownicy domowi bez problemu kupią coś za ok. 1000 zł. Programiści muszą liczyć się już jednak z większym wydatkiem. A zatem: jaki laptop do 3000, 2000 lub 1000 zł? Jeśli chodzi o model do 3000 zł, może to być np. MSI PL62 – idealny zarówno dla graczy (dzięki karcie MX150), jak i dla programistów (dzięki czterem rdzeniom w procesorze). Do 2000 zł kupimy np. Inspiron 3567 od Della – świetny laptop biznesowy z dyskiem 1 TB. Wreszcie, za trochę ponad 1000 zł kupimy VivoBook Asusa – ceniony przez wielu użytkowników domowych i studentów.

Oczywiście uniwersalnych rozwiązań nie ma, dlatego – zanim podejmiemy jakąkolwiek decyzję – musimy zwrócić uwagę na kilka istotnych parametrów (bez względu na to, do czego dany laptop będzie wykorzystywany). I tak np. niektóre modele posiadają już system operacyjny, a inne nie (co stanowi dodatkowy wydatek), niektóre mają większe ekrany i lepsze rozdzielczości (przydatne dla graczy i programistów), a inne nie. Warto też zwrócić uwagę na matrycę w monitorze, ilość RAM, wspomnianą grafikę i ogólnie – warto zwrócić uwagę na całą specyfikację. Gotowa odpowiedź na pytanie: „jaki laptop do 3000 zł wybrać?” nie zawiera naszych indywidualnych oczekiwań, dlatego – choć różne internetowe poradniki, które takiej odpowiedzi udzielają, mogą być przydatne – warto ponadto przemyśleć zakup właśnie pod swoim indywidualnym kątem. W razie jakichkolwiek wątpliwości lub pytań dobrze też skorzystać z fachowego doradztwa w sklepie komputerowym.

Założenie porządnych butów w góry to nie tylko kwestia wygody, ale również zdrowia. Zanim kupimy więc jakąkolwiek parę, musimy wiedzieć, na co zwracać szczególną uwagę, a czego unikać. Po pierwsze i najważniejsze – obuwie górskie nie jest uniwersalne. Inny model wybierzemy na trasę po polskich Tatrach, a inny na trasę w Alpy. Podobnie zresztą, jeśli chodzi o porę roku czy czas wędrówki – inny model potrzebny nam będzie na jednodniowy wypad w lato, a inny podczas kilkudniowej i ciężkiej wspinaczki w zimę.

W przypadku tras mniej wymagających i pokonywanych w lato, wybór jest dość prosty – wystarczą nam zwykłe buty podejściowe, niesięgające za kostkę, byleby lekkie i przyczepne. Buty podejściowe są bardzo podobne do zwykłych adidasów, aczkolwiek ich podeszwa jest bardziej wytrzymała i bardziej przyczepna – właśnie w sam raz na jakieś niezbyt wymagające podejście, pokonywane w piękny, letni dzień.

Jeżeli planowany teren będzie jednak trudniejszy, wymagający kilkudniowego marszu i większego obciążenia plecaka, lepiej sięgnąć już po buty za kostkę. Tyczy się to także terenów nieobejmujących wyznaczonych szlaków, błotnistych, pokrytych lodem, słowem: terenów, w których nasze stopy będą narażone na różne uszkodzenia mechaniczne, skręcenia itp. Buty trekkingowe za kostkę powinny być mocne, mieć wytrzymałą podeszwę, ewentualnie – jeśli jest taka potrzeba – powinny mieć również możliwość podpięcia raków. Ważne też, żeby nie były zbyt ciężkie – czego wielu producentom nie udaje się uniknąć. Jeśli chodzi o materiał, najlepiej spisze się skóra, która – w przeciwieństwie do syntetyków – oddycha (przy czym jest to jednocześnie materiał droższy od syntetyków).

Jeszcze bardziej wymagające trasy wymagają już w pełni profesjonalnego obuwia wspinaczkowego. Ich wybór wymaga często konsultacji z profesjonalistą, ponieważ właściwie każdy ich parametr zależy od planowanego przez nas podejścia. Inne obuwie powinniśmy wybrać na ściankę wspinaczkową, inne w skałki itd. Buty te różnią się również od siebie pod względem zaawansowania użytkownika we wspinaczce. Co ważne: kupujmy w sklepach, w których sprzedawcy sami uprawiają ten sport; pamiętajmy, że mierzenie butów z samego rana nie jest miarodajne – po wysiłku czy wieczorem stopa pokrywa się bowiem opuchlizną; ponadto zwracajmy uwagę na twardość gumy na podeszwach (odpowiadającej za odporność butów na uszkodzenia mechaniczne).

A jakie buty w góry, jeśli chcemy w nich biegać? Do tego sportu przeznaczone są specjalne półbuty – przede wszystkim lekkie i z dobrą, przyczepną podeszwą (szczególną uwagę warto tu zwrócić na bieżnik). Najważniejszym kryterium jest oczywiście wygoda – w końcu mówimy o obuwiu, w którym przebiegniemy kilka dobrych kilometrów.

Podsumowując, to jakie buty w góry założymy, zależy przede wszystkim od pory roku, planowanej trasy, naszego doświadczenia, a także od naszych możliwości finansowych. Warto jednak te wszystkie czynniki uwzględnić i dokonać rozsądnego wyboru, ponieważ, jak wspomnieliśmy, jest to kwestia zdrowia, a nawet – w wielu przypadkach – życia.

Pieniądze szczęścia nie dają. Dopiero zakupy. Prawdopodobnie nie ma na świecie kobiety, która nie zgodziłaby się z Marilyn Monroe, autorką tego stwierdzenia.
Kobiety uwielbiają zakupy. Spodnie, spódnice, sukienki. Swetry, żakiety, koszulki. Prawdziwa kobieta potrafi godzinami mierzyć rzeczy w przymierzalni, kupić wymarzone ubranie, by następnie wrócić do domu, wrzucić je do szafy i nigdy więcej nie założyć. Coś czego mężczyźni nigdy nie zrozumieją, dla kobiet wydaje się być takie oczywiste…
Nie od dziś wiadomo, iż zakupy potrafią poprawić kobiecie zły nastrój. Nie ma znaczenia czy będzie to nowa torebka czy szpilki. Dodatków nigdy zbyt wiele!
Każda dziewczyna marzy o wielkiej garderobie. Dokładnie takiej, jaką widzimy w niemal każdym amerykańskim filmie… Gdzie na osobnej ścianie będzie miejsce tylko na buty. Wszelkiego rodzaju i koloru!
Dodatki są niezmiernie ważne!
Kiedy wybieramy się na wesele, imprezę okolicznościową czy spotkanie biznesowe chcemy wyglądać perfekcyjnie. Kupujemy idealną kreację, w kolorze, który sobie wymarzyłyśmy i właśnie wtedy pada najważniejsze pytanie – jakie buty do granatowej sukienki?
Nie od dziś wiadomo, iż kobiety kochają szpilki. To idealny dodatek do każdej kreacji – zarówno długiej sukni, jak i krótkiej spódnicy mini. Szpilki optycznie wyszczuplają figurę, sprawiają iż każda kobieta czuje się w nich atrakcyjnie. Warto jednak pamiętać, że wysoki obcas, to spore wyzwanie. Przed ważną imprezą warto więc poćwiczyć chodzenie, które może okazać się trudne dla osób nie mających wcześniej doświadczenia w poruszaniu się na szpilkach. niewątpliwie jest to świetna opcja dla niskich kobiet, mających dużo wyższych partnerów.
Co jednak, kiedy to kobieta jest wyższa, a wysoki obcas tylko jeszcze bardziej to podkreśla? W takiej sytuacji trzeba jeszcze raz przemyśleć jakie buty do granatowej sukienki będą pasować idealnie?
Doskonałym wyjściem będą dziewczęce baleriny, które pasują idealnie do każdej okazji. Brak obcasa pozwoli bawić się w nich do rana, bez wpędzania partnera w kompleksy.
Równie dobrym pomysłem są sandały, które podkreślą zadbane stopy. W zależności od preferencji można dobrać sandałki na niższym lub wyższym obcasie.
Wybór jest spory, pozostaje więc zastanowić się nad równie ważną kwestią co model buta, a mianowicie – kolorem. Jakie buty do granatowej sukienki będą pasować najbardziej?
Zasada jest prosta – ciemna sukienka, jasne dodatki. Warto więc, obojętnie czy zdecydujemy się na szpilki, balerinki, czy sandałki, dobrać obuwie w ciepłych, jasnych barwach. Idealny kolor to kremowy, ecru czy beż. Dobrze jest też zadbać o to, by torebka była zbliżona kolorystycznie do butów.
Przy ważnych uroczystościach nie można zapomnieć o profesjonalnym makijażu i fryzurze – tak aby całość dobrze się komponowała.
Natomiast delikatna biżuteria pomoże rozświetlić kreację.
W taki oto sposób możemy mieć pewność, że będziemy wyglądać elegancko i z klasą. Teraz tylko pozostaje ostatni rzut oka przed lustrem i możemy bawić się do białego rana!

Wielu rodziców staje przed ogromnym wyzwaniem, gdy przychodzi do wyboru akcesoriów dla dziecka związanych z jego bezpieczeństwem. Nie ma co się dziwić – każdy z nich chce, by ich maluch był jak najbardziej chroniony w różnego rodzaju sytuacjach. Dlatego cieszy coraz większa świadomość rodziców w aspekcie fotelików samochodowych. Jeszcze kilka lat temu foteliki były uznawane za niepotrzebny wymysł, który mnoży wydatki rodziny, a nie jest tak naprawdę potrzebny. Dziś jednak wielu rodziców zastanawia się, jaki fotelik samochodowy będzie najlepszy dla ich pociechy i zapewni jej komfort i bezpieczeństwo. Zebranie odpowiednich informacji pozwoli na wybór modelu, który z powodzeniem będzie służył dziecku przez wiele miesięcy, a w razie jakiegoś wypadku ochroni je przed niebezpiecznymi konsekwencjami. To ważne, by zadbać o odpowiedni sposób przewożenia dziecka w każdym wieku w samochodzie. I wcale nie chodzi tu o to, że za brak fotelika można otrzymać mandat – chodzi o to, że bezpieczeństwo dziecka powinno być dla rodzica lub opiekuna jedną z najwyższych wartości.

Jednym z najlepszych wyborów właściwie dla każdej kategorii wagowej dla małych dzieci są foteliki RWF (Reward Facing), czyli te zwrócone tyłem do kierunku jazdy. Dlaczego? Odpowiedź jest prosta – w czasie wypadku to właśnie taki sposób ułożenia ciała dziecka, czyli plecami do kierowcy, powoduje najmniej uszkodzeń ciała maluszka. Jazda tyłem do kierunku jazdy szczególnie chroni odcinek szyny kręgosłupa dziecka. Jako że ponad 90% wypadków polega na silnym uderzeniu przodem bądź bokiem auta w przeszkodę, szyja dziecka jadącego tyłem do kierunku jazdy nie zostaje obciążona w tak silny sposób jak wówczas, gdy maluch jedzie przodem. Warto nadmienić, że nacisk, jakim jest obciążona szyja maluszka, który jedzie w zwykłym foteliku w samochodzie, który miał wypadek przy 50 km/h, to około 200 kg. Samo to powinno uzmysłowić rodzicom i opiekunom jak niebezpieczne dla kręgów szyjnych małego dziecka może być zdarzenie drogowe. Stąd też warto zastanowić się nad fotelikiem rwf.

Przeciwnicy tego rozwiązania jako główny argument podają cenę tego typu fotelików. I trzeba przyznać tu rację – foteliki do jazdy tyłem są zazwyczaj droższe od tych do jazdy przodem. Wynika to głównie z zastosowania w tego rodzaju modelach innych, droższych technologii. Warto jednak pamiętać, że kupując fotelik rwf nie kupujemy niepotrzebnego gadżetu, a przedmiot, który może uratować życie naszemu dziecku. Takie postawienie sprawy powoduje, że ten wyższy koszt przestaje odstraszać. Foteliki do jazdy tyłem są niejednokrotnie wygodniejsze dla dziecka niż zwykłe foteliki. W dodatku wiele sklepów promujących stosowanie fotelików rwf co jakiś czas proponuje duże obniżki flagowych modeli takich marek jak na przykład Axkid. Na koniec warto też wspomnieć o oczywistym – wybierając fotelik, zawsze warto się zorientować w kwestii certyfikatów i testów, jakim został poddany dany model. Dzięki temu będziemy mogli porównać poszczególne foteliki pod względem bezpieczeństwa.

Obecnie na rynek oferuje nam sporo rodzajów różnych suplementów i ciężko połapać się co tak naprawdę jest nam potrzebne. Warto odnieść się do zdrowego rozsądku i skupić się na podstawach, które są nam potrzebny, aby poprawić strukturę swojego ciała na drodze polepszenia proporcji tkanki tłuszczowej do tkanki mięśniowej. Warto odnieść się do tematu diety i wyodrębnić co tak naprawdę będzie nam potrzebne. Otóż nie da się popadać ze skrajności w skrajność przy układaniu diety, której celem jest budowa tkanki mięśniowej i utrata tkanki tłuszczowej. Prawidłowo dobrana dieta określa odpowiedni stosunek białka, węglowodanów i tłuszczy w diecie. Wymienione trzy makroskładniki naszej diety powinny być w odpowiednich proporcjach, o których niestety nikt nam nie powie, a które musimy sami przetestować na swojej osobie, ponieważ każdy ma unikatowe DNA, podobnie jak unikatowy jest ten tekst. Istnieją jednak pewne wartości procentowe podaży wspomnianych makroskładników, które przedstawiają się następująco: węglowodany 60%, białko 30%, tłuszcz 10%. Oczywiście są to liczby umowne i w zależności od treści źródłowych wymienione wartości mogą się wahać. W świecie fitness jednak istnieją różne wariancje tego schematu. Niektóre osoby preferują przewagę produktów białkowych, przy ograniczonej ilości węglowodanów. Tych wariantów jest kilka, ale na pewno w każdym z nich znajdzie się białko. Często się zastanawiamy jakie białko jest nam potrzebne ? Oczywiście nie zaszkodzi nam zakup odpowiedniego suplementu diety, który najczęściej w formie proszkowej dostarczy nam brakującego w diecie białka. Zatem, jakie białko jest w naszej diecie, albo po prostu, jakie białko kupić ? Otóż najlepszym źródłem białka jest nasza dieta. Nawet tradycyjne białka serwetkowe powstają jako produkt mleczarski. Dywagacja zaczyna się w momencie, gdy kupujemy np. hydrolizat białkowy. Białka w formie hydrolizatu jest niczym innym jak oczyszczoną formą serwatki. Wracając do sedna sprawy, zanim przystąpimy do kupna białka w postaci serwatki, skupmy się na naszej diecie i głównych źródłach białka. Do głównych źródeł białka zaliczyć można: mięso drobiowe, wieprzowe, wołowe, ryby, rośliny strączkowe, ser biały, jaja, orzechy itp. Należy pamiętać, że w przyrodzie występują białka pełnowartościowe i niepełnowartościowe. Do białek niepełnowartościowych zaliczyć należy białka roślinne, a do pełnowartościowych białka zwierzęca. Na czym polega ta różnica? Chodzi głównie o profil aminokwasowy w danym białku tj. białka pełnowartościowe, posiadają wszystkie niezbędne aminokwasy. Na szczególną uwagę zasługuje tutaj jajo kurze, które zawiera profil aminokwasowy najbardziej zbliżony do ludzkiego. Gdy, w naszej diecie znajdą się wspomniane produkty białko, wybór suplementu diety będzie jak najbardziej zasadny. Wszelkiego rodzaju serwatki białkowe, czy też produkty zawierające same aminokwasy w tym popularne bcaa- aminokwasy rozgałęzione z powodzeniem będą mogły stanowić uzupełnienie naszej diety w postaci koktajlu białkowego. Białko jest niezwykle ważne w naszej diecie i stanowi 50% wnętrza każdej komórki, odpowiada za szereg procesów metabolicznych w naszym organizmie. Przede wszystkim białko jest budulcem i wchodzi skład tkanki mięśniowej. Białko działa także antykatabolicznie, dlatego warto, jest posiłkować się białkiem w postaci płynnej tuż przed treningiem kardio w celu zatrzymania utraty tkanki mięśniowej.

Po przyjściu na świat naszego upragnionego dziecka, mamy dużo obowiązków, związanych z załatwieniem różnych formalności. Najlepiej sporządzić sobie taką listę, dopóki chodzimy w ciąży, co ułatwia sprawę po porodzie. Jednym z takich punktów na naszej liście jest becikowe, czyli jednorazowa zapomoga w wysokości 1000 złotych, za urodzenie żywego dziecka. Becikowe przysługuje się: matce lub ojcu dziecka, opiekunowi prawnemu dziecka, opiekunowi faktycznemu dziecka (czyli osobie faktycznie opiekującej się dzieckiem, jeżeli wystąpiła z wnioskiem do sądu rodzinnego o przysposobienie dziecka). Becikowe jest wypłacane od 2006 roku. W tamtym czasie przysługiwało się wszystkim, jednak w pewnym momencie uległo to zmianie i teraz przysługuje tylko tym rodzinom, w których dochód nie przekracza 1922 zł netto na osobę, natomiast drugim warunkiem jest posiadanie zaświadczenia lekarskiego, że przyszła mama była pod opieką medyczną co najmniej od 10 tygodnia ciąży. Becikowe jest nieopodatkowane, może je odebrać matka lub ojciec, opiekun prawny, opiekun faktyczny dziecka. Żeby otrzymać becikowe, należy złożyć wniosek do 12 miesiąca po urodzeniu dziecka, gdy ma już nadany numer pesel. Składa się go w urzędzie, który zajmuje się w danej gminie wypłacaniem świadczeń. Najważniejsze, żeby osoba starająca się o świadczenie, wiedziała jakie dokumenty do becikowego są potrzebne. A mianowicie:
-skrócony odpis aktu urodzenia dziecka lub (w przypadku, gdy ojciec dziecka jest nieznany) odpis zupełny aktu urodzenia
-kserokopię dowodu osobistego rodzica wnioskującego o becikowe oraz jego małżonka/-nki
-zaświadczenie lekarskie o objęciu matki opieką medyczną od co najmniej 10. tygodnia ciąży do dnia porodu, wydawane przez lekarza lub położną; zaświadczenia nie muszą składać osoby, które przysposobiły dziecko lub są jego prawnymi bądź faktycznymi opiekunami,
-oświadczenie, że nie odebrano jeszcze becikowego na dane dziecko,
-dokumenty z urzędu skarbowego, które potwierdzają wysokość dochodów rodziny za ubiegły rok,
-oświadczenie o wysokości składek na ubezpieczenie zdrowotne,
-oświadczenia członków rodziny, którzy rozliczają się na podstawie przepisów o zryczałtowanym podatku dochodowym, od niektórych przychodów osiąganych przez osoby fizyczne,
-oświadczenie lub zaświadczenie właściwego organu gminy, nakaz płatniczy lub oświadczenie członka rodziny o wielkości gospodarstwa rolnego wyrażonej w hektarach przeliczeniowych,
-zaświadczenie komornika prowadzącego postępowanie egzekucyjne o wysokości wyegzekwowanych świadczeń alimentacyjnych,
-odpis wyroku sądu zasądzającego alimenty na rzecz osób w rodzinie lub odpis protokołu posiedzenia zawierającego treść ugody sądowej lub odpis zatwierdzonej przez sąd ugody zawartej przed mediatorem
w przypadku opiekuna prawnego lub faktycznego dziecka – dokument potwierdzający datę przysposobienia dziecka lub datę objęcia dziecka opieką prawną/faktyczną.
Decyzja o przyznaniu becikowego musi być wydana w terminie 30 dni, od czasu dostarczenia wszystkich niezbędnych dokumentów. Jeśli wniosek został złożony do 10 dnia miesiąca, wypłata nastąpi do końca miesiąca, jeśli po 10, wypłata nastąpi do końca następnego miesiąca.

Dobre sprawne oświetlenie, to podstawa bezpiecznej jazdy w nocy, aż 50 procent wszystkich wypadków ma miejsce po zapadnięciu zmroku, mimo że w nocy jeździmy czterokrotnie rzadziej niż za dnia. Te dane przemawiają do wyobraźni i każą się zastanowić nad tym, czy nasz reflektory działają optymalnie i najlepiej jak potrafią. Dlatego też warto sprawdzić jak w danym samochodzie, działają reflektory. Producenci stosują różne technologie, które zwykle się sprawdzają. Jedną sprawdzają się lepiej, drugie gorzej, ale jednak wszystkie zachowują odpowiedni poziom gwarantujący bezpieczeństwo jazdy w nocy. Co zrobić, jeśli mamy samochód 15- letni i nie mamy zamiaru go zmieniać na nowy. Wtedy wyjściem jest zmiana żarówek. Jest to tani prosty i bezpieczny sposób na poprawę bezpieczeństwa jazdy w nocy. Rynek oferuje nam różne żarówki, ale przedmiotem naszych rozważań będzie żarówka h7. No właśnie, w jakie żarówki h7 wyposażyć nasz samochód. Przepisy wymagają, by światła mijania oświetlały co najmniej 40 metrów przed samochodem przy dobrej widoczności. Jeżeli chodzi o światła drogowe, powinny oświetlać przynajmniej 100 metrów. Barwa światła powinna być biała lub selektywnie żółta. Najważniejsze jest to, aby była jednakowa dla obu reflektorów. Na pozór standardowym żarówkom nie można nic zarzucić- dobrze oświetlają powierzchnie. Żarówki h7 zaopatrzone są w specjalne filtry, dzięki którym nie powinny powodować błędów na komputerze pokładowym. Czasami zdarza się jednak, że pojazdy z rozbudowana i zaawansowaną elektroniką, mimo wspomnianych filtrów, błąd pojawia się po instalacji żarówek LED. W celu poprawnego działania żarówek potrzebny będzie montaż dodatkowych zewnętrznych filtrów LED z oprawkami do żarówek H7. Sprawa jest prosta, jeśli nie kupisz żarówek na zapas, w razie awarii będziesz skazany na zakup oferty na stacji benzynowej, wówczas wybór może okazać się mało trafny. Na szczęście najbardziej popularnym typem żarówek jest typ h7. Na różnych pudełkach żarówek widnieją napisy„+60%”, „+100%” albo ostatnio „+130%”. Należy zaznaczyć, że mowa tu o żarówkach homologowanych, które są dopuszczone na drogach publicznych. Pomiary pokazują, że przy wyższych napięciach żarówki świecą znacznie jaśniej, ale też wyraźnie skraca się ich trwałość. Zaznaczyć trzeba także, że przy niewielkim wzroście napięcia może dojść do bardzo dużego spadku trwałości. Wyniki przeprowadzone w laboratoriach nie odzwierciedlają do faktu, jak zachowują się żarówki zamontowane w aucie. Bardzo duży wpływ na to, na jak długo żarówka wystarczy, mają nie tylko wspomniane napięcia zasilania, ale również np. częstotliwość włączania i wyłączania, konstrukcja reflektora czy nawet twardość zawieszenia samochodu. Żarówki h7 mogą świecić znacznie dalej niż zwykłe halogeny, ale prawdopodobnie punktem odniesienia jest dopuszczalne minimum. Barwa halogenów słabej jakości może oscylować w granicach dość żółtego światła. Żarówki h7 mają smugę zbliżoną zabarwieniu do słońca, co przekłada się na mniejsze zmęczenie oczu u kierowców. Należy przy tym pamiętać, że światła w samochodach muszą być asymetryczne.